Lợi ích của việc tập chống đẩy

Tập chống đẩy không chỉ là chỉ tập cơ bắp. Chống đẩy giúp bạn tăng cường trao đổi chất tốt  hơn và hơn nữa nó giúp bạn luôn có một tâm trạng vui vẻ và sảng khoái. Không chỉ nam giới mới có thể tập chống đẩy, nữ giới cũng có thể tập với cường độ nhẹ nhàng hơn. Dưới đây là 3 lợi ích mà tập chống đẩy mang lại cho người tập.
Tùy theo sức khỏe của bạn mà bạn có thể tập chống đẩy 30-100 cái mỗi ngày và tăng dần sau khi đã quen dần. Bạn cũng có thể tập vào buổi sáng, tối hoặc thời điểm thích hợp cho bạn. Tuy nhiên, bài tập thể dục này được chống chỉ định tập sau khi ăn vì nó có thể gây ra một số khó chịu cho dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và dễ gây đau dạ dày.
Dưới đây là 1 vài lợi ích của bài tập chống đẩy mà bạn nên biết.
1. Làm cho cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn
Khi bạn thực hiện động tác chống đẩy, tất cả các phần của cơ thể của bạn đều phải hoạt động, từ cổ, vai, cánh tay cũng như toàn bộ phần thân. Chị em nên thực hiện bài tập này hàng ngày để giúp cơ thể săn chắc và có vóc dáng thon gọn.
Đây là một trong những bài tập rất đơn giản, không cần các thiết bị phức tạp hoặc cần người tập cùng. Vì vậy, chị em có thể thoải mái tập tại nhà hoặc tại phòng tập. Bài tập này còn đặc biệt tốt cho những chị em không muốn người khác biết mình đang rèn luyện sức khỏe như thế nào vì chị em có thể tập kín đáo tại nhà mình mà không ai biết.

>> Tham  khảo: ghế cong tập bụng và máy tập cơ bụng tại siêu thị thể thao Kim Thành
2. Tăng sự trao đổi chất của cơ thể
Mặc dù nó là một bài tập khá đơn giản, không quá cao siêu nhưng bài tập chống đẩy cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể bạn. Khi bạn tập, gần như tất cả các phần của cơ thể của bạn phải hoạt động. Điều này làm cho nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên, lưu thông trong cơ thể cũng tăng và từ đó làm tăng quá trình tiêu hóa, trao đổi chất để còn đốt cháy calo và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Nhờ tác dụng đốt cháy calo mà bài tập này cũng góp phần giúp bạn giảm cân hiệu quả.
3. Tăng cường tâm trạng vui vẻ
Ai cũng muốn có một thân hình đẹp và khi có vóc dáng "chuẩn", người phụ nữ sẽ tự tin hơn rất nhiều. Và tập chống đẩy sẽ giúp bạn đạt được điều đó. Ngoài việc đốt cháy calo thừa, mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, bài tập chống đẩy cũng có tác dụng như các bài tập khác là sản sinh ra hormone endorphin - một loaiị hormone tăng cường tâm trạng vui vẻ. Vậy nên, việc thực hành bài tập chống đẩy mỗi ngày chắc chắn sẽ làm cho bạn cảm thấy rất hạnh phúc và tự tin.
Dưới đây là hướng dẫn bài tập chống đẩy:
- Nằm sấp người, hai chân khép vào nhau, hai tay dang rộng vừa phải và chống thẳng trên sàn.
- Từ từ cong khuỷu tay, hạ thấp dần thân người về phía mặt sàn cho đến khi đạt cao độ bằng phân nửa cao độ lúc bắt đầu động tác. Dừng lại ở tư thế này trong 2 giây.
- Tiếp tục hạ thấp người cho đến khi ngực gần chạm mặt sàn, lại giữ yên tư thế này trong 2 giây. Sau đó, dùng lực đẩy của tay nâng người lên nhưng đến cao độ bằng phân nửa cao độ khi chống thẳng tay thì dừng lại ở tư thế đó trong 2 giây. Cuối cùng, mở rộng khuỷu tay để nâng người trở về tư thế bắt đầu động tác.
Chúc các bạn luyện tập an toàn và hiệu quả.

Đọc tiếp

Giúp trẻ phát triển tối đa nhờ môn bóng rổ

Thể thao giúp trẻ em tăng trưởng 1 cách hoàn thiện nhất.Vậy bạn đã chọn cho con mình môn thể thao nào phù hợp chưa. Nếu bạn còn băn khoăn thì môn thể thao bóng rổ là lựa chọn tối ưu cho con bạn phát triển cả thể chất lẫn tinh thần.

Mọi người thường nghĩ rằng “chỉ có những người cao lớn mới chơi bóng rổ”, đó là một quan niệm sai lầm. Bộ môn thể thao đang ngày càng phổ biến trong giới trẻ này lại có tác động đáng kể lên sự tăng trưởng chiều cao.

Trước hết phải kể đến nguồn gốc ra đời của nó. Bóng rổ ra đời năm 1891 do tiến sĩ James Naismith– một giáo viên môn giáo dục thể chất ở học viện Springfield thuộc bang Massachusetts (Hoa Kỳ) sáng tạo ra. Vào thời gian đó các môn thể thao, trò chơi vận động chủ yếu được thực hiện ngoài trời. Do vậy, trong suốt mùa đông các sinh viên đã không thể tập luyện hay thi đấu được. Các giáo viên thể dục rất băn khoăn, lo lắng và không ngừng tìm tòi, suy nghĩ để tìm ra một môn chơi mới. Và đó cũng là lúc James nghĩ ra bộ môn bóng rổ.

Bóng rổ ban đầu chỉ là trò chơi vận động cho sinh viên trong thời tiết xấu. Nhưng ngày nay nó có thể được chơi trong nhà và cả ngoài trời. Chính vì sự đa dạng trên đã giúp cho nó ngày càng được ưa chuộng.

Khi chơi bóng rổ bạn phải bật nhảy cao và vươn người thường xuyên. Cơ thể không còn bị sức hút của trái đất ghì lại nữa, các đĩa đệm giữa các khớp sương sẽ giãn nở ra. Và nếu chơi bóng ngoài trời sẽ giúp cho bạn hấp thu ánh nắng ban ngày để tổng hợp vitamin D rất có ích cho sự phát triển xương của bạn.

Không chỉ những bạn nam mới chơi môn thể thao này, hiện nay một số lượng đông đảo các bạn nữ cũng rất yêu thích nó. Nhiều bậc phụ huynh cho con của mình tham gia chơi bóng ngay từ khi còn nhỏ. Bên cạnh việc tập luyện đều đặn thường xuyên, một chế độ ăn uống hợp lý và ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện sức khỏe, chiều cao và cả trí óc.

Các bạn có thể tham khảo sản phẩm : quả bóng rổ và trụ và lưới bóng rổ tại siêu thị thể thao Kim Thành qua địa chỉ web: thethaokimthanh.vn hoặc liên hệ trực tiếp tới số điện thoại: 0966789588 hoặc 0916131391 để nhận được tư vấn và hỗ trợ miễn phí.

Nguồn"; Sưu tầm

Đọc tiếp

Kích thước tiêu chuẩn của bàn bóng bàn thi đấu

Kích thước chuẩn của bàn bóng bàn là bao nhiêu chắc hẳn rất nhiều người không biết điều này. Hãy cùng thể thao Kim Thành tìm hiểu nhé.

Kích thước tiêu chuẩn của bàn bóng bàn dùng cho thi đấu

- Bàn bóng bàn tiêu chuẩn thi đấu kích thước chuẩn có mặt bàn dài 274 cm, rộng 152.5 cm, chiều cao so với mặt đất là 76 cm và độ dày tùy thuộc vào từng sản phẩm.

- Mặt bàn để thi đấu thường dùng từ chất liệu gỗ ép MDF nhẵn mịn, có độ nảy đều và thường nảy cao khoảng 23cm khi để quả bóng tiêu chuẩn rơi từ độ cao 30cm xuống mặt bàn.

- Mặt bàn phải có mầu sẫm đồng đều và mờ, xung quanh mặt bàn có một đường vạch kẻ trắng rộng 2cm, mỗi vạch theo chiều dài 274 cm của bàn gọi là đường biên dọc, mỗi vạch theo chiều rộng 152.5 cm của bàn gọi là đường biên ngang (đường cuối bàn).

Bàn bóng bàn DHS 1024

- Bàn bóng bàn sẽ được chia làm 2 phần bằng nhau bởi một cái lưới thẳng đứng song song với đường cuối bàn và căng suốt trên toàn bộ diện chia đôi hai bên phần bàn. Mỗi bên lưới sẽ tương ứng với một đội chơi.

- Để phục vụ cho các trận đánh đôi và luật chơi mỗi phần mặt bàn lại chia thành 2 phần nhỏ bằng nhau bởi một đường vạch giữa màu trắng rộng 3mm song song với các đường biên dọc. Đường vạch giữa được coi như thuộc về phần bên phải của mỗi nửa bàn.

Các sản phẩm bàn bóng bàn dùng để thi đấu tại các giải đấu tại Việt Nam hiện nay thường có mặt bàn được làm từ gỗ MDF chất lượng cao, mặt bàn mịn, được sơn chống lóa và có độ nảy đều.

Các bạn có thể tham khảo các sản phẩm như bàn bóng bàn Song Ngư, bàn bóng bàn DHS, bàn bóng bàn Đức Long...

Liên hệ ngay tới chúng tôi theo số điện thoại: 0966789588 hoặc 0916131391 để đặt hàng ngay . Ngoài ra khi mua bàn bóng bàn tại thể thao Kim Thành bạn được tặng ngay 1 bộ cọc lưới và 1 hộp quả bóng bàn.

nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp

Lưu ý khi tập thể hình cho phái đẹp

Tập thể hình không hẳn chỉ là môn thể thao dành cho phái mạnh. Phụ nữ ngày nay cũng tham gia luyện tập rất nhiều các bộ môn thể hình như: Tập tạ, tập xà đơn, chống đẩy... Việc tập luyện mạnh với cường độ cao của môn thể hình đòi hỏi bạn phải có một sức khỏe tốt và cách luyện tập an toàn. Dưới đây là một vài lưu ý giúp chị em khi tham gia luyện tập các môn thể hình.

Một số lưu ý với các bài tập thể hình dành cho nữ

- Mỗi bài tập bạn phải nắm được kỹ thuật và tập chuẩn theo.

- Tất cả hình thức tập luyện đều tuân theo trình tự: làm nóng cơ - kéo dãn cơ - tập- phục hổi. 

- Quá trình tập không phải là tập nhiều, tập nặng mà là kỹ thuật tập kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để đạt hiệu quả cao nhất.

Một số lưu ý cho phái đẹp khi tập thể hình

- Mức tạ tay mỗi bên nên tập từ nhẹ rồi nâng cao tùy sức khỏe mỗi người ( Thường là 2-3 kg mỗi bên). Khi đã tập quen, bạn không nên tránh những bài tập khó

- Các bài tập chú trọng vào các nhóm cơ chính của nữ giới như: ngực, bụng, tay, eo – mông - hông và chân. Không nên tập cùng một động tác tại cùng một vùng cơ trong nhiều ngày liên tục

- Nghỉ ngơi giữa các hiệp tập hợp lý. Bạn nghỉ khoảng 60-120 giây giữa các hiệp nếu tập 30-45 phút.

- Đa dạng các bài tập, thay đổi bài tập, việc tập luyện cùng một động tác cơ thể sẽ quen với các vận động đó, nó sẽ thích ứng dần với các vận động và mất dần tác dụng chuyển hóa năng lượng và co giãn cơ.

Một số lưu ý cho phái đẹp khi tập thể hình

>>> Xem thêm bài viết:
Hướng dẫn 5 bài tập giúp tăng cơ hiệu quả

- Một số các bài tập sau tuy có tác dụng cao, tuy nhiên nếu bạn là người mới tập và không có HLV tốt hướng dẫn tôi khuyên bạn nên bạn nên bỏ các bài tập sau cho đến khi đã thuần thục để tránh chấn thương và quá sức.

+ Squat: Squat có lẽ là bài tập hiệu quả nhất cho phát triển chân.

+  Hít xà: giúp bạn tập tay và lưng

+ Dip:  Đây là bài tập giúp bạn tập ngực, vai và bắp tay sau.

+ Deadlift: Dealift là một bài tập toàn cơ thể.

Hãy lưu ý đến các chú ý trên để việc luyện tập của bạn đạt được kết quả cao nhất. Chúc các bạn sớm thành công trên con đường chinh phục sức khỏe và một cơ thể hoàn mỹ.

Nguồn: Sưu tầm.

Đọc tiếp

Các bài tập thể dục cơ bản với ghế cong tập bụng

Ghế cong tập bụng là một trong những sản phẩm phổ biến ngày nay bởi tính năng và lợi ích nó mang lại là rất cao. Dưới đây là 7 bài tập cơ bản với ghế cong thể thao Kim Thành xin giới thiệu với bạn.

Một số bài tập với ghế cong tập bụng hiệu quả

1. Hít đất trên ghế cong

- Động tác: Bạn trong tư thế nằm sấp hai tay nắm hai bên thanh hỗ trợ hít đất. Người hơi ngả về hướng ghế, hai khuỷu tay khép lại và nhịp thở hít vào, dùng lực cổ tay, cánh tay đẩy thân người nhô lên đồng thời thở ra. Lặp lại động tác trên cho tới khi bạn muốn kết thúc bài tập.

- Tác dụng: Tập cơ tay, cơ ngực hiệu quả.

- Yêu cầu: đầu, lưng và chân phải luôn trong tư thế tạo nên một đường thẳng.

Bài tập hít đất trên ghế cong tập bụng

>> Tham khảo thêm sản phẩm: Máy tập cơ bụng

2. Tập vai và cơ tay sau với ghế cong tập bụng

- Động tác: Bạn trong tư thế nằm ngửa trên ghế, hai tay nắm đầu dây, kéo căng lực dây đồng thời tay duỗi thẳng, co tay lại, lặp lại  động tác nhiều lần cho tới khi kết thúc bài tập.

- Tác dụng tập vai và cơ tay sau hiệu quả.

- Yêu cầu: ghế tập phải có dây kéo đa năng.

3. Tập bắp tay trước và cơ ngực dưới với ghế cong

- Động tác: Bạn trong tư thế đứng thẳng lưng, hai tay nắm hai đầu dây kéo đa năng xuôi theo người đồng thời dùng lực tay, cổ tay kéo căng lực dây. Lặp lại bài tập nhiều lần cho tới khi kết thúc.

- Tác dụng: hỗ trợ tập bắp tay trước và cơ ngực dưới hiệu quả.

- Yêu cầu: động tác lưng thẳng, ghế tập phải có dây kéo đa năng.

4. Tập cơ ngực trên ghế cong

- Động tác: Bạn trong tư thế nằm ngửa, lưng nằm trên thân ghế, hai chân dạng ngang và dùng hai tay nâng tạ lên trên.

- Tác dụng: Tập cơ ngực, cơ tay sau hiệu quả.

- Yêu cầu: cần có tạ hỗ trợ trong bài tập, tư thế vững chắc.

5. Tập lưng hiệu quả với ghế cong

- Động tác: Với bài tập này thì bạn trong tư thế nằm sấp, 2 chân cài vào đệm cao su của ghế, hai tay đặt sau gáy sau đó dùng sức nâng thân người lên.

- Tác dụng: Tập cơ lưng dẻo dai hiệu quả.

- Yêu cầu: ghế tập chắc chắn, động tác dứt khoát và đúng tư thế.

6. Tập cơ bụng dưới với ghế cong tập bụng

- Động tác: Bạn trong tư thế nằm ngửa, hai tay bám vào đệm mút cao su của ghế, hai chân duỗi thẳng nâng lên cao, thóp bụng lại rồi hạ xuống từ từ không chạm đất. Lặp lại động tác cho tới khi kết thúc bài tập.

Bài tập cơ bụng dưới

- Tác dụng: hỗ trợ tập cơ bụng dưới hiệu quả.

- Yêu cầu: chân không được chạm đất, ghế tập chắc chắn không bị ngã trong khi tập.

Bài tập cơ bụng dưới với ghế cong tập bụng

Bài tập cơ bụng dưới với ghế cong tập bụng

7. Tập bụng trên với ghế cong

- Động tác: Bạn trong tư thế ngồi trên ghế, móc 2 chân vào đệm mút cao su của ghế sau đó nằm ngửa thẳng người xuống, dùng sức nâng người lên. Với bài tập này thì bạn có thể lên thẳng người 90 độ để tập bụng trên hoặc lên thẳng người sau đó vặn người sang trái (hoặc phải) để tập eo.

- Tác dụng: tập bụng trên, tập eo hiệu quả.

- Yêu cầu: Đúng tư thế, ghế tập chắc chắn không bị ngã trong khi tập.

Bài tập bụng trên với ghế cong

Bài tập bụng trên với ghế cong

Hy vọng với các bài tập đơn giản nhưng hiệu quả trên sẽ mang lại cho bạn một thân hình đẹp và rắn chắc hơn. 

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp

Quả bóng đá chất lượng cao thể thao Kim Thành cung cấp

Quả bóng đá động lực được nhiều khách hàng trong nước tin dùng vì là hàng Việt Nam, giá thành phù hợp và chất lượng khá được với giá cả. Bài viết này sẽ tổng hợp những quả bóng đá của hãng động lực chất lượng cao mà thể thao kim thành cung cấp

1. Quả bóng đá Động Lực Suzuki Cup 2014 UHV

- Sản xuất vào năm 2014 với mức giá|giá|giá chỉ: 650.000 VND/quả

- Với mức giá này đem lại chất lượng quả bóng đá khá được. Với nguyên liệu chính được làm bằng da PU nhẹ và bền, quả bóng tròn đều. Dùng cho thi đấu các giải đấu chuyên nghiệp

- Vì sao lại gọi là quả bóng đá động lực Suziki Cup 2014 UHV vì đây là bóng chính thức dành cho giải thi đấu suzuki cup UHV2014 năm vừa qua.

 Quả bóng Động Lực Suzuki Cup 2014 UHV

2. Quả bóng Động Lực Fifa UHV 2.05

- Đây cũng là một trong số quả bóng đá động lực chất lượng cao mà thể thao Kim Thành phân phối.

- Với giá: 510.000/quả

- Quả bóng đá động lực này được thiết kế theo tiêu chuẩn của Fifa chuyên dành cho các giải thi đấu chuyên nghiệp.

- Vỏ bóng làm từ chất liệu PU cực bền và nhẹ, cho độ nẩy chuẩn xác.

Quả bóng Động Lực Fifa UHV 2.05

3. Quả bóng đá Động Lực in D UHV 1.02D

- Với chất liệu Da PU Nhật Bản

- Chuyên dùng cho tập luyện và thi đấu chuyên nghiệp.

- Giá: 375.000/quả

Quả bóng đá Động Lực in D UHV 1.02D

4. Quả bóng Động lực Petada UHV 2.95

- Giá: 350.000/quả

- Đây là quả bóng đá chính hãng của Động Lực

- Quả bóng đá động lực Petada UHV 2.95 được dùng để tập luyện và thi đấu trên mọi loại sân

- Chất lượng khá khá được.

Trên đây là những quả bóng đá chất lượng cao được thể thao Kim Thành chọn lọc ra để cung cấp cho quý khách.

Quả bóng Động lực Petada UHV 2.95

Dưới đây là một số chú ý khi bơm quả bóng động lực

- Thứ nhất bạn nên chọn kim bơm tốt, kim phải thẳng Ơkhông nhámkhông cong}

- Thứ hai bạn nên chu y trước khi bơm bạn nên nhúng ướt kim bơm trước khi cho vào bơm

- Tiếp theo Bạn phải cắm thẳng kim bơm và vuông góc với quả bóng

Chúc các bạn chọn được một quả bóng Động Lực ưng ý

Thể thao kim thành chuyên cung cấp quả bóng đá, quả bóng rổ, quả bóng chuyền giá cả hợp lý

Dụng cụ thể dục thể thao Kim Thành.

Địa chỉ: 60 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội, Việt Nam

Điện thoại: 043.566.8647

Website: htttp://www.Thethaokimthanh.vn 

Email:thethaokimthanh@gmail.Com.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp

Hướng dẫn 5 bài tập giúp tăng cơ hiệu quả

Thể Thao Kim Thành xin giới thiều đến các bạn 5 bài tập đơn giản giúp tăng cơ bắp hiệu quả.

5 bài tập này chỉ tập trung vào các nhóm cơ, giúp bạn có thể hình và tăng cường sức khỏe mà không mất nhiều thời gian tại phòng tập.

1. Tập hít đất

Hít đất sẽ tập trung vào ngực, vai và bắp thịt sau cánh tay. Bạn có thể thay đổi vị trí đặt tay để tạo hiệu quả cho các cơ bắp khác, sải tay rộng hơn để tập cho cơ ngực của bạn.

2. Hít xà đơn

Rõ ràng là không phải ai cũng có thể tập loại hình này nếu trong nhà bạn không có xà hay cái gì đó tương tự như thế. Hít xà đơn là một trong những bài tập rất tốt cho phần thân trên, cơ bắp tay sau và vai săn chắc hơn. Khi tập bài tập này, bạn có thể đổi khoảng cách giữa hai tay để các cơ bắp được làm việc nhiều hơn ở những góc độ khác nhau.

3. Tập cơ bắp chân

Động tác này là hình thức giống như bạn ngồi xổm nhưng tạo tư thế ngồi trên hai chân. Là bài tập hay nhất dành cho bắp chân và lõi cơ bắp. Bằng cách tập này, bạn sẽ thấy hiệu quả trong việc tiêu hao năng lượng thừa trong cơ thể và cũng dễ dàng nâng cao độ khó khi tập luyện. Bạn có thể tập kèm với tạ, thanh tạ hay với dây thun để tăng độ khó khi luyện. Với hình thức tập thể dục này, bạn nên khởi đầu đơn giản và sau đó nâng dần độ khó lên.

4. Nhún ngang xà (đánh xà kép)

Bài tập này tương tự như bạn cố gắng nhấc thân người lên khỏi mặt đất. Động tác này có lợi cho các cơ bắp tay rất nhiều và bạn luôn cảm thấy các cơ tay được săn chắc và mạnh mẽ hơn, chúng cũng mang lại hiệu quả tốt với cơ ngực và cơ vai. Bạn có thể tập ba loại hình của dạng này gồm:

– Tập với ghế dài (dễ thực hiện tại nhà nhất).

– Tập với hai thanh ngang song song.

Bạn có thể tăng cường độ khó bằng việc nhấc chân lên khỏi mặt đất để dồn sức mạnh vào đôi tay.

5. Tập cơ bụng

Động tác này là thế tập với bàn tọa ngồi làm điểm tựa, hai chân duỗi thẳng hoặc co lên tạo hình chữ V, thân mình ngả lưng về sau, hay tay đưa lên gập vào sau gáy, rồi cong mình khom tới trước, để tập cơ vùng bụng. Để tăng cường cho việc tập này, bạn có thể tập cùng với tạ, dây thun hoặc ghế nâng chân. Nếu bạn muốn cách tập luyện đơn giản này mang lại nhiều hiệu quả hơn thì có thể thử nhiều bài tập cho vùng bụng khác như: nhóm cơ bụng dưới , các cơ xiên và cơ nằm trên lưng…bằng cách tập với bóng tập thể dục:

– Khum người để tay có thể chạm vào mũi bàn chân.

– Nằm co duỗi chân với tư thế như đang đạp xe.

– Nằm duỗi, co chân và cố chạm tay vào gót chân.

Chúc các bạn có những giây phút luyện tập an toàn và hiệu quả nhất.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp

Ghế cong tập bụng Thanh Xuân - Cung cấp bởi Thể Thao Kim Thành

 Thông số kỹ thuật và tính năng của Ghế cong tập bụng Thanh Xuân

- Giá bán: 650.000 đ

- Sản xuất: Việt Nam

- Ghế cong tập bụng Thanh Xuân được làm bằng vật liệu chính là khung thép sơn tĩnh điện với thiết kế chắc chắn sản phẩm có thể điều chỉnh cao thấp thích hợp cho mọi lứa tuổi cả nam và nữ sản phẩm khi không sử dụng có thể gập gọn được.

- Tải trọng tối đa người dùng là 150kg

* Tính năng và lợi ích của Ghế cong tập bụng Thanh Xuân

- Ghế cong tập bụng Thanh Xuân chức năng chính của sản phẩm là luyện tập cơ ngực, cơ vai, cơ vai luyện tập làm giảm tối đa lượng mỡ thừa trên cơ thể luyện tập làm săn chắc toàn cơ thể, có thêm thanh đòn nhanh để tập các bài tập hít đất.

- Đặc biệt ghế cong tập bụng có thể điều chỉnh độ cao của ghế để có tác dụng lên vùng cơ trên và cơ dưới của bụng, điều chỉnh độ nghiêng của mặt ghế và vị trí móc chân và có thể xếp gọn, tập luyện ngay trong phòng ngủ.

Ghế cong tập bụng Thanh Xuân

- Ghế cong tập bụng thích hợp với mọi đối tượng: nhân viên văn phòng suốt ngày ngồi trước máy tính, học sinh sinh viên, các bà nội trợ làm việc nhà hằng ngày cảm thấy đau lưng mệt mỏi, những người muốn luyện tập để có cơ thể dẻo dai khỏe mạnh v.v…

Đến ngay siêu thị của chúng tôi để tận mắt được nhìn thấy sản phẩm chất lượng này tại địa chỉ: 

CS1: 60 Cù Chính Lan - Thanh Xuân - Hà Nội.

CS2: 145  NGuyễn Đức Cảnh - Hoàng Mai - Hà Nội.

Liên hệ ngay : 0916131391 hoặc 0966789588 để đặt hàng và được giao hàng miễn phí đến tận nhà.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp

Xe đạp tập Orbitrek Elite.

Bạn đang muốn sắm cho mình 1 chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà. Bạn còn băn khoăn không biết nên chọn sản phẩm nào cho phù hợp? Chúng tôi xin giới thiệu đến bạn sản phảm Xe đạp tập Orbitrek Elite được cung cấp bới thể thao Kim Thành.

1. Thông số kỹ thuật và tính năng của Xe đạp tập Orbitrek Elite.

- Giá bán: 5.525.000 đ.

- Kích thước máy: 150 x 62 x 100 cm

- Kích thước vỏ thùng: 65 x 23 x 90 cm

- Trọng lượng trọn bộ: 28.7 Kg

- Trọng lương tối đa của người tập: 125 Kg

- Thương hiệu Canada, gia công Trung Quốc

- Bảo hành: 12 tháng

Xe đạp tập Orbitrek Elite.

2. Tính năng và lợi ích của Xe đạp tập Orbitrek Elite

- Đây là máy tập tổng hợp hiệu quả nhất hiện nay giúp săn chắc cơ bắp, thon gọn, giảm cân, đốt cháy calo cực nhanh 820 calo/giờ. Rất tuyệt vời cho hệ thống tim mạch.

- Chỉ cần 20 phút mỗi ngày trong vòng 12 ngày là có kết quả thật bất ngờ.

- Chỉ cần một chuyển động sải bước nhịp nhàng rất dễ dàng và vui nhộn là thực hiện được bài tập tổng hợp, cùng với cơ chế kéo đẩy của tay cầm sẽ tập tuyệt vời cho Tay, Vai, Ngực, Lưng.

- Tay cầm cố định được để tạo ra điểm tựa cho tập chuyên sâu thân dưới: Mông, đùi, bắp chân.

Xe đạp tập Orbitrek Elite.

- Máy được thiết kế nhỏ gọn có bánh xe di chuyển tiện lợi cất giữ, rất dễ tập và nhẹ nhàng đặt cơ thể vào tư thế tập lý tưởng không gây tác động đến các khớp xương, không gây tiếng ồn. Phù hợp với mọi lứa tuổi, mọi thể trạng.

- Máy được trang bị núm điều chỉnh kháng lực chịu lực cao, cùng với bánh quay được trợ lực giúp vận động toàn thân và chuyên sâu cho từng nhóm cơ trên cơ thể đặc biệt cải thiện vòng eo.

Hãy gọi điện ngay đến chúng tôi theo số điện thoại: 0916131391 hoặc 0966789588 để sở hữu ngay cho mình 1 chiếc xe đạp tập thể dục cá tính này nhé.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp

Lưu ý sử dụng máy chạy bộ cho người mới bắt đầu

Máy chạy bộ đang là một trong những dụng cụ thể thao được mọi người qu chuộng hiện nay. Bạn cũng đang chuẩn bị sở hữu cho mình chiếc máy chạy bộ vậy bạn đã hiểu hết về cách luyện tập với nó. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến bạn những hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ cho người mới luyện tập.

Những hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ cho người mới tập giúp tối đa hóa quá trình luyện, tránh việc luyện tập không đúng gây trở ngại cho việc giảm cân và tập thể dục.

Lưu ý cho người mới sử dụng máy chạy bộ

1. Đối với những người có vấn đề về xương khớp hãy tham khảo ý kiến bác sỹ để có thể thực hiện việc chạy bộ hay đi bộ trên máy dựa trên tác động thấp đến xương không gây ảnh hưởng đến tình trạng bệnh

2. Chọn cho mình đôi giày chạy hoặc đi bộ thoải mái: hãy thử nhiều đôi giày trước khi mua và đi thử xung quanh nhà trước khi sử dụng cho việc luyện tập để cảm nhận sự thích hợp. 

Mặc tất dày khi đeo giầy để tránh phồng dộp chân

Lưu ý khi sử dụng máy tập chạy bộ

3. Uống nước (0,5 đến 0.7L) nước trong 90 phút trước khi tập chạy bộ trên máy. Vì chỉ chạy bộ hơn 20 phút mồ hôi ra nhiều dẫn đến việc mất nước. bạn nên mang theo và đặt chai nước trên máy.

Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ

Tất cả các máy tập chạy bộ có hai nút cơ bản: nút "bắt đầu" và nút "dừng lại". Nút bắt đầu thường lớn và màu xanh lá cây, và các nút dừng thường lớn và đỏ.

Để bắt đầu trên máy chạy bộ, đứng trực tiếp trên vành đai (khung máy chọn tốc độ ban đầu khoảng 2km/h, để băng chạy khởi động, nên chạy bằng mũi bàn chân, đặt mũi bàn chân xuống thảm chạy đi bộ từ từ để quen với băng chạy, sau đó tăng dần tốc độ, chọn độ dốc phù hợp với bạn.

- Dành 5 phút trước và sau mỗi buổi tập đi bộ trên máy với tốc độ từ 1,5 đến 2 dặm/h để cơ thể thích nghi với những thay đổi về cơ và nhịp tim hay hơi thở.

- Bạn có thể đưa tay giữ vào tay cầm phía trước để đạt sự cân bằng khi chạy. Và đưa cánh tay nếu muốn đốt nhiều calo hơn.

- Quan tâm đến các thiết lập chính của máy chạy bộ : tốc độ và độ nghiêng, nhịp tim có thể tùy chỉnh theo cấp độ tập thể dục của bạn.

Tính năng máy chạy bộ

+ Cửa sổ hiển thị thời gian: hiển thị thời gian (trong chế độ thời gian giảm, sử dụng cho cài đặt thời gian)

+ Cửa sổ hiển thị độ dài: hiển thị độ dài (trong chế độ độ dài giảm, sử dụng cho cài đặt độ dài)

+ Cửa sổ hiển thị calories: hiển thị calories tiêu hao (trong chế độ calories giảm, sử dụng cho cài đặt mức calories)

+ Cửa sổ hiển thị tốc độ: dùng cho hiển thị tốc độ

+ Cửa sổ hiển thị nhịp tim: dùng cho hiển thị nhịp tim

- Sử dụng đai an toàn tránh tình trạng máy tắt đột ngột gây mất cân bằng, làm bạn văng ngã khỏi máy chạy.

Chúc các bạn có những giây phút luyện tập an toàn và hiệu quả nhất.

Nguồn: Sưu tầm

Đọc tiếp

4 bài tập yoga giúp giảm cân hiệu quả

Bạn đang lo lắng về cân nặng của mình. Bạn không thể tập những bài tập quá nặng, bạn lại không thể ăn kiêng. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn 4 bài tập yoga đơn giản mà lại giúp giảm cân hiệu quả.
Bài tập 1:
Ngồi thẳng lưng, xếp chân bằng tròn, hai tay nâng cao qua đầu, hai bàn tay ép vào nhau, hai ngón trỏ hướng lên phía trên. Hít vào thật sâu sao cho cơ bụng căng lên, ngực và lưng ưỡn ra phía trước. Sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng và lưng. Bài tập này cần tập trong thời gian từ 3-7 phút.

Bài tập yoga giảm cân

Bài tập 2
Ngồi thẳng lưng, chân xếp bằng tròn, hai tay đặt lên đầu gối. Thực hiện động tác xoay thân trên theo chiều kim đồng hồ. Đồng thời di chuyển bàn tay theo thứ tự so le: Khi vặn người sang bên phải thì kéo tay phải về phía sau, tay trái đặt lên đầu gối phải và ngược lại. Thời gian tập của bài tập này là từ 3-5 phút.
Bài tập 3
Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng hai bên người. Kết hợp cùng nhịp thở như sau: Hít sâu, nâng hai chân lên sao cho chân với người vuông góc, hai gót chân chạm vào nhau. Thở ra từ từ, hạ chân trở về vị trí ban đầu. Với bài tập này, bạn dành từ 1-3 phút tập luyện

Bài tập 4
Chống hai khuỷu tay xuống sàn làm trụ rồi đẩy người lên cao, chỉ để đầu ngón chân chạm đất. Giữ các bộ phận vai – lưng, bụng – mũi chân thẳng nhau. Phần hông không cần khép chặt mà mở một cách tự nhiên. Giữ vị trí này một lúc rồi thả lỏng và lặp lại nhiều lần.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm thảm tập yoga, bóng tập yoga tại siêu thị thể thao Kim Thành chúng tôi tại địa chỉ:
CS1: 60 Cù Chính Lan - Thanh Xuân - Hà Nội
CS2: 145 Nguyễn Đức Cảnh - Hoàng Mai - Hà Nội.
Liên hệ ngay 0916131391 hoặc 0966789588 để nhận được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.

Nguồn: Tổng hợp

Đọc tiếp