Thể thao kim thành giới thiệu tới quý khách hàng phương pháp giảm cân hiệu quả nhất . Giảm mỡ bụng, lưng ,hông và đùi một cách nhanh chóng
Bài tập 1: Tập cơ đùi, cơ lưng và mông giúp cho phần lưng dưới, mông và đùi chắc, khỏe.
Bước 1: Chuẩn bị tư thế sẵn sàng (hình 1). Lưu ý giữ lưng thẳng, hai đùi và hai bàn tay mở rộng ngang với hông.
 |
| Bài tập giảm cân hiệu quả cho bụng, đùi và lưng |
Bước 2: Siết chặt cơ bụng lại, nhẹ nhàng nâng đùi phải lên khỏi mặt sàn. Hai tay vẫn ở tư thế như ban đầu, hít sâu (hình 2). Có thể kết hợp cùng máy chạy bộ bạn sẽ năng động hơn
 |
| Bài tập giảm cân hiệu quả cho bụng, đùi và lưng |
 |
| Bài tập giảm cân hiệu quả cho bụng, đùi và lưng |
Lưu ý: Trong quá trình thực hiện bài tập này, cố gắng giữ cho lưng luôn thẳng và hai tay không thay đổi vị trí.
• Bài tập 2: Thế đá chân ra sau tập cho nhóm cơ đùi sau và cơ mông.
Bước 1: Đứng thẳng lưng, hai tay chống hông, đầu gối hơi cong, hai bàn chân đặt sát vào nhau (hình 4).
 |
| Bài tập giảm cân hiệu quả cho bụng, đùi và lưng |
Bước 2: Nâng đầu gối phải lên sao cho đùi phải song song với mặt đất. Đầu gối và bàn chân phải tạo thành một góc 90 độ, hít vào bằng mũi (hình 5).
 |
| Bài tập giảm cân hiệu quả cho bụng, đùi và lưng |
Hít vào và trở về tư thế ban đầu như bước 1. Thở ra bằng miệng.
Thực hiện bài tập này ba lần, mỗi lần 40 nhịp cho mỗi bên chân.
Lưu ý: khi đá chân phải hoặc chân trái ra phía sau, nên cố gắng giữ hông thăng bằng, không để bị nghiêng, vẹo.
Dụng cụ thể dục thể thao Kim Thành.
Địa chỉ CS1: Số 60 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Địa chỉ CS2: Số 77 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Chi nhánh: Số 68, Ngõ 170, Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.
Điện thoại: 043.566.8647
Website: htttp://www.thethaokimthanh.vn Email:thethaokimthanh@gmail.com
